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アスリート飯

アスリート飯勉強会にいってきました。

レシピを見るだけじゃなく実際に味がわかると作ってみようという気も増します。
参加ママたちの話も参考になりました!

何が不足してるか話をきいてわかったので意識して摂るようにしたいけどな~~。

最近、練習後はすぐにタンパク質とビタミンCをとるといいって聞いたことがあったので気にして子どもたちにも言ってたし、親が送迎するときは帰りの車でいろいろ食べさせてた。

勉強会でも「練習・試合後の30分は成長ホルモンが分泌され栄養の吸収率がいちばん高い:捕食のゴールデンタイム」とのことだった。
(筋肉修復と疲労回復のため)

兄ちゃんに一番食べさせたいんだけど、帰ってくるまでに時間かかるので自分で意識して摂ってほしい。

あと、スポーツ貧血という言葉もあるくらい鉄も不足になる子が多いようなのでしっかりとらなきゃいけないとのこと、カルシウムは意識してたけど、鉄も!

http://ameblo.jp/bearcafe/

by sakurak